夏日贪凉问题多，感冒、头痛、腰痛怎么办？

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从六月开始, 天气比较热，人体会扩张毛孔出汗，以散发身体的热能。这时候饮食和休息一定要规律。如果过分贪寒或忽冷忽热，很容易损伤阳气，影响身体健康。忌食冷饮，谨防腹泻。

01

为了降温，我可以喝很多冷饮吗？

进入夏季后，气温回升，生机勃勃。是新陈代谢比较旺盛的时期。全身阳气发散，阴气在内。为了适应炎热的气候，使人体皮肤的毛孔得到排气，从而排出汗水来调节体温，适应炎热的气候。

需要注意的是，“夏季防暑，防暑降温”，切忌避暑避暑，如露天过夜，多喝冷饮等，这些都会伤身体的阳气。气虚和内气不足会引起感冒、头痛、腰痛、下肢酸痛等，甚至导致皮肤病和心血管疾病。

02

为什么夏天容易拉肚子？

夏季炎热，湿度大，活动多，出汗多。中医认为是气耗阴损。另外，脾胃本身就怕湿气。当他们处于虚弱状态时，他们很容易出现肠胃问题，例如消化不良和食欲不振。

城市人往往离不开空调和冷饮。寒冷和炎热的环境，再加上吃生冷食物，会使腹部发冷，肠蠕动增加，消化功能紊乱，更容易发生腹泻。

吃不干净的食物也是夏季腹泻的重要原因。放入冰箱的食物取出后，如果加热不足或长时间放置在室温下，食物会变质，大肠杆菌、志贺氏菌、沙门氏菌等细菌会大量繁殖。这些细菌一旦进入儿童的胃肠道，很容易引起细菌感染，导致腹泻、恶心、呕吐、发热，甚至感染性休克。

03

一粥一茶止泻

马齿苋猪里脊冬虫夏草粥：马齿苋250克，猪里脊肉1条，大米200粒G、马齿苋切细，猪里脊切片，大米煮成稀粥后，加入猪里脊肉片和马齿苋，煮约1小时，取鲜冬虫夏草3支，温热后配粥食用。

马齿苋是药食同源的食物，具有清热解毒、凉血止血、止痢止泻的功效。猪腰有食补的作用，还有补肾气、清膀胱、散结、解渴的作用。可用于治疗肾虚、腰痛、水肿、耳聋等症状。中医认为，大米具有养胃、养精强心、健耳明目、五脏六腑、疏血管、解烦、止渴、止泻等功效。几种物质合用，既能治标止泻，又能温脾补肾，标本兼治，起到较好的作用。

黑梅茶：取乌肉50克，姜20克，姜切丝，乌肉剁碎，泡一壶绿茶，放入乌肉末和姜末，放凉陡峭约30分钟。 .乌梅是一种中药，具有敛肺、涩肠、生津、止蛔虫之功效。常用于肺虚久咳，久泻，热虚口渴痢疾，呕吐腹痛等症。

《本草经》记载乌梅酸能克虚火，能“化津固肠”。生姜性温，善于温中焦之气，有理气散寒、温寒止吐、温肺止咳、解毒解毒之功效。两者合用，可温中焦，除酸止泻。绿茶具有清热解热、消食化痰、生津止渴、止痢除湿等功效。此方具有止泻效果好、味道鲜美等保健功效，适合日常饮用。

04

夏天要“过暑”

中医讲养生要因时而宜。夏天，如果天气热，就会很热。汗。因此，我们必须遵循阳光的生长规律，采取以热制热的“热养”法。

远离寒邪，吃点生姜

在饮食上要注意少吃生冷食物。 《寿食保元》中说：“夏季宜食温热之食”。夏季应多吃生姜等食物散寒。冲泡后最好将生姜和红糖一起服用。并且不要长时间呆在封闭的空调房间里。还要注意不要用冷水洗头和洗脚，下雨天要避免下雨，因为冷水对阳气的危害最大。

用热水泡脚，使血液流动顺畅

脚是人体的第二心脏。用热水泡脚可以补充能量。用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加脚部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温42℃～45℃，温暖舒适。

热水浴补阳

热水浴扩张毛细血管，有利于身体的清热解毒，还可以补充阳气。此外，还可以用热毛巾擦拭脸部和身体，不仅可以轻松去除灰尘和污垢，还可以排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽舒适。

一杯热茶清热解渴

在炎热的夏天，一杯热茶可以清热解渴。这是因为热茶有利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。 .此外，茶能改善脾胃运化和化学作用，将水分运至全身。夏季流行的冷饮虽然具有立竿见影的清热作用，但它只是暂时的清热，为人体降温，但并不能真正解渴。

运动生阳，汗出而出

《周易》中“阳之于动”。夏季运动可以加速体内的新陈代谢，帮助出汗。杨丽认为，夏季宜用“汗出汗”，因为《黄帝内经》说，夏天的气息要漏出来，运动是排汗的重要方式。

文章来源：《颈腰痛杂志》 网址: http://www.gytzzzz.cn/zonghexinwen/2021/0624/750.html