颈腰痛期刊分类（颈肩腰痛杂志）(3)

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4、产后妈妈子宫脱垂该怎么办？

子宫脱垂是指子宫从正常位置沿下移，宫颈外口达到坐骨棘水平以下，子宫全部脱出。

产后子宫下垂、腹胀、腰酸腿疼、行走下蹲等都会不舒服。 轻度子宫下垂可在屏幕休息后自行归还。 严重的话，会影响行动。 另外，白带增加，伴有脓血，紊乱，经血过多。

产妇出现子宫脱垂该怎么办？ 1、利用宫颈进行辅助治疗。

它一般使用轻度子宫下垂症状，早晨工金到晚上取出清洗。 期间最好不要用。 一般受托后症状消失，可进行各项劳动。

2、盆底肌肉训练。

目前，产后盆底肌肉训练有很多有助于预防子宫下垂的东西。 用力收缩门，骨盆底肌收缩3秒以上，然后放松。 每次连续进行10至15分钟，每天进行2至3次。 第一次训练应该在起床前进行。

3、手术治疗。

一般需要手术治疗时，说明产后子宫下垂严重。 该手术对再次分娩有一定的影响，因此常用于不生育的女性。

注意事项注意休息，避免繁重的劳动。 请不要长时间站着或蹲着。 多喝水，保持大小就顺畅了。 要适当锻炼身体，提高身体素质。 一般来说，我们遇到的子宫脱垂是轻度的，通过一定的锻炼可以恢复。 所以妈妈也不要过度担心。

5、高血压有什么症状？

据世卫组织统计，2012年全球心血管病死亡人数为1700万人，占慢性病死亡人数的46%，其中高血压并发症死亡940万人，已成为影响全球疾病负担的首要危险因素[1]。

因此，在日常生活中如何预防和有效降低高血压，合理使用高血压药物意义重大。

一、“九项”坚持有效防治高血压

1 .持续控制体重

体重增加意味着热量摄入过多，容易导致血压升高，引发心脏病，应防止超重和肥胖。 体重指数(BMI )=体重(kg ) /身高(m ) )，分型标准： BMI23正常，23~25超重，25肥胖。

2 .保持良好睡眠

睡眠不好对心脑血管有很多影响，如血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生。

3 .坚持低盐低脂饮食，多吃绿色蔬菜和新鲜水果

吃盐过多、脂肪过多会导致血压上升，所以应该继续低盐低脂肪饮食。 绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促进胆固醇排泄，防止高血压病发展。

4 .坚持良好的生活习惯

饮食应遵循低补、戒烟、限酒原则，保持清淡均衡饮食，减少膳食补充剂和高胆固醇。 并保持有规律的生活，每天按时吃饭、睡觉、运动等。

5 .坚持适当的运动

适量的有氧运动可以改善心脑血管功能，防止高血压的发生，但过度运动，特别是心脑血管疾病的人，过度运动可导致心绞痛、心力衰竭、中风及猝死等。

6 .持续定期测量血压

有高血压家族史的、无高血压家族史的，必须分别从子女、40岁开始定期检测血压。即使没有任何自觉，每年至少测量2-3次血压。 出现头晕、耳鸣、失眠、心悸、胸闷、视物模糊、尿少等症状时，应尽早测量血压。

7 .坚持保温

气温下降时血管会收缩，但里面的血液并没有减少。 那个时候，血管壁的压力会变大，冬天的血压一般会比夏天高。

8 .坚持维持稳定情绪

人情绪激动时交感神经兴奋，心率加快，外周血管阻力增加，舒张压明显上升。 这样反复多次容易导致血压上升，引起高血压病。

9 .继续补充钙、钾、镁

钾可防止高食盐摄入导致血压升高，对轻型高血压有更明显的作用，镁盐可通过扩张血管降压。 钾、钙丰富、钠低的食品有土豆、海带、冬瓜等； 含钙丰富的食品有牛奶、虾皮等，有助于控制血压； 富含镁的食品有绿叶蔬菜、豆制品。

二、坚持“四大”用药的基本原则

)1)剂量原则：一般患者采用常规剂量； (高龄)老年人初期治疗，往往有效治疗量小，必要时逐渐加大剂量。 左室肥厚、微量白蛋白尿患者给予阿利克伦等药物时，逐渐增加至负荷剂量[2]。

(2)首选原则：首选长效制剂，每日一次持续24小时降压作用，有效控制夜间和清晨高峰血压，更有效预防脑心血管病并发症的发生。 对于需要联合治疗的患者，首选单片复方制剂[3-4]。

文章来源：《颈腰痛杂志》 网址: http://www.gytzzzz.cn/zonghexinwen/2022/1212/842.html