颈腰痛如何功能锻炼？(2)

来源：颈腰痛杂志 【在线投稿】栏目：综合新闻时间：2021-07-12

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摘要：这种方法是快速增加肌肉力量的最好方法。一般每天锻炼4组，每组打20次，每次打斗持续5-10秒。你可以用手或背对着门、墙和其他物体打架。注意：最好

这种方法是快速增加肌肉力量的最好方法。一般每天锻炼4组，每组打20次，每次打斗持续5-10秒。你可以用手或背对着门、墙和其他物体打架。

注意：

最好在有空的时候锻炼颈部无明显不适，一般2周后开始锻炼。